🏔️ RENFO TRAIL

Un mix explosif entre préparation physique et spécificités trail, pour devenir plus fort sur tous les terrains !

📍 Tous les lundis, viens construire un corps capable d’affronter pentes, escaliers et sentiers techniques.

🏃‍♂️ UN ENTRAÎNEMENT COMPLET ET CIBLÉ

Pour :

• ✅ Gagner en force et en endurance

• ✅ Prévenir les blessures

• ✅ Améliorer ta technique et ta foulée

• ✅ Être plus à l’aise en montée, en descente et sur terrain instable

🔄 AU PROGRAMME

• Renforcement musculaire ciblé : cuisses, fessiers, gainage, chevilles

• Travail en côte, escaliers, portage (selon le lieu)

• Ateliers mobilité, proprioception, explosivité

• Mouvements fonctionnels façon « prépa physique trail »

🎯 L’OBJECTIF

Construire un corps solide, endurant et prêt à encaisser les dénivelés, les terrains techniques… et à en redemander !

👥 POUR QUI ?

Tous niveaux bienvenus.
Que tu prépares un 10 km nature, un trail long, ou que tu veuilles simplement sortir des sentiers battus… en forme !

🕒 QUAND ?

📅 Tous les lundis de 18h30 à 20h00 – 1h30 de sueur intelligente
➡️ Pour bien démarrer ta semaine et progresser pas à pas !